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Natürlich durch die Wechseljahre

So kommen Sie fit und gelassen durch die Wechseljahre. Die häufigsten Probleme – und was Sie dagegen tun können (2. aktualisierte Auflage November 2013).

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Inhaltsverzeichnis

Kapitel: Hormonhaushalt

  • Was Menopause und Co. bedeuten
  • Künstlich ausgelöste Menopause
  • Die Hormone und ihre Aufgaben
  • Der Zyklusverlauf
  • Veränderungen im Hormonhaushalt
  • Macht Östrogen Frauen gefügig und zahm?
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Kapitel: Hormontherapie

  • Wechseljahre nicht wie eine Krankheit behandeln
  • Fragwürdiger Eingriff in einen natürlichen Prozess
  • Hormonpillen sind kein Jungbrunnen
  • Hormonelle Prophylaxe: Die Nutzen und Risiken
  • Hormontherapie: Fachleute denken um
  • Wenn Hormone krank machen
  • Natürliche und synthetische Hormone
  • Hormone schlucken, kleben oder spritzen?
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Kapitel: Hitzewallungen

  • Hitzeschübe: Nicht alle Frauen sind gleichermassen betroffen
  • So bekommen Sie Wallungen besser in den Griff
  • Phytotherapie: Pflanzen, die helfen können
  • Pflanzliche Östrogene: Ob Soja hilft, ist fraglich
  • Weitere natürliche Therapien: Von Akupunktur bis Yoga
  • Auch das hilft: Gesund essen und viel Bewegung
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Kapitel: Zyklusstörungen

  • Veränderter Monatszyklus: Kein Grund zur Panik
  • Wann Blutungen ein Alarmsignal sind
  • Natürliche Mittel gegen Beschwerden
  • Die Methoden der Schulmedizin
  • Myome und Polypen: Behandlung meist nicht nötig
Kapitel «Zyklusstörungen» als PDF
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Kapitel: Osteoporose

  • Knochen im Umbauprozess
  • Knochendichte: Ab 50 nimmt die Substanz ab
  • Knochendichte messen: Fünf Methoden und was sie bringen
  • So beugen Sie Knochenbrüchen vor
  • Bewegung: Das beste Mittel zur Prävention
  • Hormontherapie schadet mehr als sie nützt
  • Risikofaktoren, die zu Osteoporose beitragen
  • Die richtige Ernährung für starke Knochen
  • Natürliche Mittel für eine Osteoporose-Therapie
  • Osteoporose-Therapie mit Medikamenten
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Kapitel: Beschwerden vorbeugen und behandeln

  • Inkontinenz: Muskeltraining hilft meistens
  • So stärken Sie Ihren Beckenboden
  • Das hilft bei Blasen- und Harnleiterentzündungen
  • Was die Haut schätzt – und was ihr schadet
  • Das schützt die Schleimhäute vor dem Austrocknen
  • Schlafstörungen: Sanfte Mittel statt Medikamente
  • Gewichtsprobleme sind nicht einfach Schicksal
  • Gelenkschmerzen: Hormone, pflanzliche Helfer und Vitamine
  • Herz und Kreislauf: Bewegungs- und Ernährungstipps
  • Kopfschmerzen: Nicht immer sind die Wechseljahre schuld
  • Krebs: Risikofaktoren, Früherkennung und Behandlung
  • Brustkrebs: Mammographie-Screenings bringen wenig
Kapitel «Beschwerden vorbeugen und behandeln» als PDF
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Kapitel: Im Auf und Ab der Hormone und Gefühle

  • Stimmungsschwankungen
  • Lebensmitte: Eine Zeit der Neuorientierung
  • Fruchtbarkeit ist nicht aufs Kinderkriegen beschränkt
  • Abschied von der Mutterrolle
  • Angst vor dem Älterwerden? Jugend ist nicht alles!
  • Psychische Probleme – und was Sie dagegen tun können
Kapitel «Im Auf und Ab der Hormone und Gefühle» als PDF
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Kapitel: Sexualität

  • Ein erfülltes Liebesleben – auch nach der Menopause
  • Die Lust kennt keine Altersgrenze
  • Schmerzen beim Sex: Das muss nicht sein
  • Infektionen der Scheide: Vorbeugen und behandeln
  • Partnerschaft: Offen über Probleme und Bedürfnisse reden
  • Keine Lust mehr? Vielleicht liegts am Testosteron
  • Lustkiller: Beziehungsprobleme und Stress
Kapitel «Sexualität» als PDF
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Kapitel: Wechseljahre beim Mann

  • Testosteron: Wenn das Männlichkeitshormon schwindet
  • Weitere Hormone und was sie bewirken
  • Potenzstörungen – und was dagegen hilft
  • Probleme mit der Prostata
  • «Midlife Crisis»: Angst vor der zweiten Lebenshälfte
  • Sport und Fitness: Lust zählt mehr als sportliche Leistung
Kapitel «Wechseljahre beim Mann» als PDF
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Kapitel: Anhang: Adressen, Bücher und Informationen

  • Adressen
  • Bücher
  • Internet-Adressen
  • Stichwortverzeichnis
Kapitel «Anhang: Adressen, Bücher und Informationen» als PDF
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