So kommen Sie fit und gelassen durch die Wechseljahre. Die häufigsten Probleme – und was Sie dagegen tun können (2. aktualisierte Auflage November 2013).
Inhaltsverzeichnis
Kapitel: Hormonhaushalt
Was Menopause und Co. bedeuten
Künstlich ausgelöste Menopause
Die Hormone und ihre Aufgaben
Der Zyklusverlauf
Veränderungen im Hormonhaushalt
Macht Östrogen Frauen gefügig und zahm?
Kapitel: Hormontherapie
Wechseljahre nicht wie eine Krankheit behandeln
Fragwürdiger Eingriff in einen natürlichen Prozess
Hormonpillen sind kein Jungbrunnen
Hormonelle Prophylaxe: Die Nutzen und Risiken
Hormontherapie: Fachleute denken um
Wenn Hormone krank machen
Natürliche und synthetische Hormone
Hormone schlucken, kleben oder spritzen?
Kapitel: Hitzewallungen
Hitzeschübe: Nicht alle Frauen sind gleichermassen betroffen
So bekommen Sie Wallungen besser in den Griff
Phytotherapie: Pflanzen, die helfen können
Pflanzliche Östrogene: Ob Soja hilft, ist fraglich
Weitere natürliche Therapien: Von Akupunktur bis Yoga
Auch das hilft: Gesund essen und viel Bewegung
Kapitel: Zyklusstörungen
Veränderter Monatszyklus: Kein Grund zur Panik
Wann Blutungen ein Alarmsignal sind
Natürliche Mittel gegen Beschwerden
Die Methoden der Schulmedizin
Myome und Polypen: Behandlung meist nicht nötig
Kapitel: Osteoporose
Knochen im Umbauprozess
Knochendichte: Ab 50 nimmt die Substanz ab
Knochendichte messen: Fünf Methoden und was sie bringen
So beugen Sie Knochenbrüchen vor
Bewegung: Das beste Mittel zur Prävention
Hormontherapie schadet mehr als sie nützt
Risikofaktoren, die zu Osteoporose beitragen
Die richtige Ernährung für starke Knochen
Natürliche Mittel für eine Osteoporose-Therapie
Osteoporose-Therapie mit Medikamenten
Kapitel: Beschwerden vorbeugen und behandeln
Inkontinenz: Muskeltraining hilft meistens
So stärken Sie Ihren Beckenboden
Das hilft bei Blasen- und Harnleiterentzündungen
Was die Haut schätzt – und was ihr schadet
Das schützt die Schleimhäute vor dem Austrocknen
Schlafstörungen: Sanfte Mittel statt Medikamente
Gewichtsprobleme sind nicht einfach Schicksal
Gelenkschmerzen: Hormone, pflanzliche Helfer und Vitamine
Herz und Kreislauf: Bewegungs- und Ernährungstipps
Kopfschmerzen: Nicht immer sind die Wechseljahre schuld
Krebs: Risikofaktoren, Früherkennung und Behandlung
Brustkrebs: Mammographie-Screenings bringen wenig
Kapitel: Im Auf und Ab der Hormone und Gefühle
Stimmungsschwankungen
Lebensmitte: Eine Zeit der Neuorientierung
Fruchtbarkeit ist nicht aufs Kinderkriegen beschränkt
Abschied von der Mutterrolle
Angst vor dem Älterwerden? Jugend ist nicht alles!
Psychische Probleme – und was Sie dagegen tun können
Kapitel: Sexualität
Ein erfülltes Liebesleben – auch nach der Menopause
Die Lust kennt keine Altersgrenze
Schmerzen beim Sex: Das muss nicht sein
Infektionen der Scheide: Vorbeugen und behandeln
Partnerschaft: Offen über Probleme und Bedürfnisse reden
Keine Lust mehr? Vielleicht liegts am Testosteron
Lustkiller: Beziehungsprobleme und Stress
Kapitel: Wechseljahre beim Mann
Testosteron: Wenn das Männlichkeitshormon schwindet
Weitere Hormone und was sie bewirken
Potenzstörungen – und was dagegen hilft
Probleme mit der Prostata
«Midlife Crisis»: Angst vor der zweiten Lebenshälfte
Sport und Fitness: Lust zählt mehr als sportliche Leistung
