So kommen Sie fit und gelassen durch die Wechseljahre. Die häufigsten Probleme – und was Sie dagegen tun können (2. aktualisierte Auflage November 2013).
Inhaltsverzeichnis
Kapitel: Hormonhaushalt
- Was Menopause und Co. bedeuten
- Künstlich ausgelöste Menopause
- Die Hormone und ihre Aufgaben
- Der Zyklusverlauf
- Veränderungen im Hormonhaushalt
- Macht Östrogen Frauen gefügig und zahm?
Kapitel: Hormontherapie
- Wechseljahre nicht wie eine Krankheit behandeln
- Fragwürdiger Eingriff in einen natürlichen Prozess
- Hormonpillen sind kein Jungbrunnen
- Hormonelle Prophylaxe: Die Nutzen und Risiken
- Hormontherapie: Fachleute denken um
- Wenn Hormone krank machen
- Natürliche und synthetische Hormone
- Hormone schlucken, kleben oder spritzen?
Kapitel: Hitzewallungen
- Hitzeschübe: Nicht alle Frauen sind gleichermassen betroffen
- So bekommen Sie Wallungen besser in den Griff
- Phytotherapie: Pflanzen, die helfen können
- Pflanzliche Östrogene: Ob Soja hilft, ist fraglich
- Weitere natürliche Therapien: Von Akupunktur bis Yoga
- Auch das hilft: Gesund essen und viel Bewegung
Kapitel: Zyklusstörungen
- Veränderter Monatszyklus: Kein Grund zur Panik
- Wann Blutungen ein Alarmsignal sind
- Natürliche Mittel gegen Beschwerden
- Die Methoden der Schulmedizin
- Myome und Polypen: Behandlung meist nicht nötig
Kapitel: Osteoporose
- Knochen im Umbauprozess
- Knochendichte: Ab 50 nimmt die Substanz ab
- Knochendichte messen: Fünf Methoden und was sie bringen
- So beugen Sie Knochenbrüchen vor
- Bewegung: Das beste Mittel zur Prävention
- Hormontherapie schadet mehr als sie nützt
- Risikofaktoren, die zu Osteoporose beitragen
- Die richtige Ernährung für starke Knochen
- Natürliche Mittel für eine Osteoporose-Therapie
- Osteoporose-Therapie mit Medikamenten
Kapitel: Beschwerden vorbeugen und behandeln
- Inkontinenz: Muskeltraining hilft meistens
- So stärken Sie Ihren Beckenboden
- Das hilft bei Blasen- und Harnleiterentzündungen
- Was die Haut schätzt – und was ihr schadet
- Das schützt die Schleimhäute vor dem Austrocknen
- Schlafstörungen: Sanfte Mittel statt Medikamente
- Gewichtsprobleme sind nicht einfach Schicksal
- Gelenkschmerzen: Hormone, pflanzliche Helfer und Vitamine
- Herz und Kreislauf: Bewegungs- und Ernährungstipps
- Kopfschmerzen: Nicht immer sind die Wechseljahre schuld
- Krebs: Risikofaktoren, Früherkennung und Behandlung
- Brustkrebs: Mammographie-Screenings bringen wenig
Kapitel: Im Auf und Ab der Hormone und Gefühle
- Stimmungsschwankungen
- Lebensmitte: Eine Zeit der Neuorientierung
- Fruchtbarkeit ist nicht aufs Kinderkriegen beschränkt
- Abschied von der Mutterrolle
- Angst vor dem Älterwerden? Jugend ist nicht alles!
- Psychische Probleme – und was Sie dagegen tun können
Kapitel: Sexualität
- Ein erfülltes Liebesleben – auch nach der Menopause
- Die Lust kennt keine Altersgrenze
- Schmerzen beim Sex: Das muss nicht sein
- Infektionen der Scheide: Vorbeugen und behandeln
- Partnerschaft: Offen über Probleme und Bedürfnisse reden
- Keine Lust mehr? Vielleicht liegts am Testosteron
- Lustkiller: Beziehungsprobleme und Stress
Kapitel: Wechseljahre beim Mann
- Testosteron: Wenn das Männlichkeitshormon schwindet
- Weitere Hormone und was sie bewirken
- Potenzstörungen – und was dagegen hilft
- Probleme mit der Prostata
- «Midlife Crisis»: Angst vor der zweiten Lebenshälfte
- Sport und Fitness: Lust zählt mehr als sportliche Leistung
