Ja. Sportgetränke bestehen zur Hauptsache aus Wasser und Zucker. Das liefert dem Körper kurzfristig Energie. Für ein leichtes Training kann man den Sportdrink deshalb auch selber machen: 1 Liter Tee und 50 Gramm Zucker genügen. Wer länger als eine Stunde trainiert, sollte dem Körper zusätzlich Mineralstoffe und Glukose zuführen. Das geht am besten mit Apfelschorle – also mit verdünntem Most. Wer sich noch stärker körperlich betätigt, sollte ein kohlensäurearmes Mineralwasser mit mehr als 200 Milligramm Natrium pro Liter wählen und mit Saft aus Äpfeln und Orangen ergänzen. Ungeeignet sind unverdünnte, süsse Fruchtsäfte sowie Getränke mit synthetischen Süssstoffen ohne Zucker. Denn sie füllen die Glykogenspeicher nicht auf, aus denen der Körper Energie schöpft.