Ist Muskelkater gut oder schlecht?

Gesundheitstipp 09/2007 vom

von

Wenn ich ins Fitnesstraining gehe, habe ich am Tag danach oft Muskelkater. Ist das ein gutes oder ein schlechtes Zeichen?

Ein schlechtes. Muskelkater bedeutet, Sie haben Ihren Körper zu stark beansprucht.
Muskelkater entsteht, wenn die Muskeln zu wenig Sauerstoff bekommen. Die Folgen sind Milchsäure im Blut und kleine Verletzungen der Muskelfasern. Dies spüren Sie ein bis zwei Tage später als Muskelkater.
Und so beugen Sie vor: Überanstrengen Sie sich nicht, sondern steigern Sie das Training langsam. Lassen Sie sich im Fitnesscenter beraten.
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von Guschti am
28.12.2007, 15:53

Muskelkater

Stimme nicht ganz zu. Muskelkater muss kein schlechtes Zeichen, sondern kann durch aus Indiz für ein effektives Krafttraining sein. Muskelkater ist die Reaktion des Körpers auf ungewohnte, bremsende Arbeit. Es ist also sicherlich von Vorteil, die Muskulatur behutsam und dosiert auf die Belastung "loszulassen". Die Milchsäure-Theorie ist im Übrigen schon seit längerem widerlegt.

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