Weder noch. Sanalepsi ist ein Mittel gegen Allergien, das als Nebenwirkung müde macht. Deshalb geben es Ärzte manchmal als Schlafmittel. Aber Senioren sollten es eher nicht nehmen, weil es das Risiko von Stürzen erhöht. Temesta hingegen macht schnell abhängig. Versuchen Sie stattdessen, ohne Schlafmittel auszukommen. Pflanzentinkturen mit Hopfen, Baldrian, Melisse und Orangenblüten können müde machen. Auch Entspannungsmethoden wie autogenes Training oder Muskelrelaxation nach Jacobson können helfen. ­Essen Sie am Abend nicht mehr viel, lüften Sie gut und gehen Sie erst zu Bett, wenn Sie wirklich müde sind.