Ein Team von 25 US-Ärzten ­prüfte, wie gesund verschiedene Diätmethoden sind. Sie bewer­teten die Diäten unter anderem bezüglich Nährstoffen, Alltags­tauglichkeit sowie kurz- und langfristiger Gewichtsabnahme. Wie der «Gesundheitstipp» ­berichtet, eignen sich folgende drei Diäten am besten.

Mittelmeer-Diät: Neben ­ge­sunden Fetten aus Olivenöl, ­Nüssen und Fisch gibts vor allem Ge­müse, Salat und Obst. Fazit der Experten: «Sie ist ausgewogen, einfach umzusetzen und garantiert langfristig weniger Kilos.»

Flexitarier-Diät: Der Fokus liegt auf pflanzlichen Lebensmitteln, selten ergänzt mit Fisch, Fleisch und Milchprodukten. Fazit: «Macht lange satt und ist leicht umzusetzen.»

Dash-Diät: Man verzichtet auf Salz und Zucker. Fazit: «Die ­einfache Diät ist sehr wirksam gegen hohen Blutdruck.»