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Im neuen Jahr möchte ich aufhören zu rauchen. Welche Methode können Sie empfehlen?
Am besten hören Sie mit einem Schlag auf. Hilfsmittel wie Pflaster und Pillen sind nicht nötig – sie können die Chancen sogar verringern: Betroffene sind versucht, die Verantwortung aufs Hilfsmittel abzuwälzen statt die Sache selber in die Hand zu nehmen. Dabei findet der Entzug überwiegend im Kopf statt.
Zu diesem Schluss kamen auch australische Wissenschafter. Sie analysier-ten 511 Rauchstoppstudien. Das Ergebnis: Die meisten Nikotin-Aussteiger gewöhnen sich ihr Laster ganz ohne Unterstützung ab.
Wenn in einer Paarbeziehung beide rauchen, sollten auch beide gleichzeitig damit aufhören. Sonst ist die Gefahr eines Rückfalls zu gross. Und: Wer sich nach dem Rauchstopp mehr bewegt, verbessert seine Erfolgs-Chancen nachweislich.
05. Dezember 2010 | fä
