Aktion Fett weg: Testperson Sabine Mancosu (Internetprogramm eBalance)

So funktionierts: eBalance ist ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm im Internet. Die Teilnehmer erhalten jede Woche einen «Coachletter» mit Tipps
Kosten pro Jahr: Fr. 120.–
Anlaufstellen: www.ebalance.ch
Testperson: Sabine Mancosu (49), La Croix VD
Body-Mass-Index: 34
Gewicht: 92 kg
Motivation, Ziel: Mein Vater musste sich einer Hüftoperation unterziehen. Mein Arzt hat mich gewarnt, das Risiko sei gross, dass ich in einigen Jahren ebenfalls ein künstliches Hüftgelenk brauche. Das möchte ich vermeiden. Um meine Gelenke zu schonen, will ich bis Ende Jahr mindestens 9 Kilo verlieren. Ich bin zu 75 Prozent überzeugt, dass ich das schaffen werde

Ich habe bis zum 31. Januar 3 Kilo abgenommen.

Das Internet-Diätprogramm eBalance hat ausgerechnet, dass ich pro Tag 1800 Kalorien essen darf. Das finde ich grosszügig. Die eBalance-Datenbank enthält 1500 Rezepte mit Einkaufslisten. Ich koche die Rezepte für die ganze Familie, alle sind begeistert. Einmal pro Woche gebe ich mein Gewicht in den Computer ein, und ich erhalte per e-Mail «Coachletters» mit Tipps zu Ernährung und Sport. Ich mache zweimal täglich Nordic Walking mit meinem Hund.

Bis zum 28. Februar habe ich 6 Kilo abgenommen.

Meine Bürokolleginnen haben mir gesagt, ich sei schlanker geworden. Das hat mich sehr gefreut. Einige Pullover sind mir bereits zu gross geworden. Dabei strenge ich mich nicht sehr an, um abzunehmen. Ich komme gerade aus Österreich zurück. Dort genoss ich Kaiserschmarren, Mozartkugeln, Sachertorte und Schnäpschen auf der Piste. Zum Ausgleich bestellte ich im Restaurant einen Fitness-Teller oder Fisch mit Salat. Zweimal hat die Wirtin sogar extra für mich eine Suppe zum Abendessen gekocht. Deshalb habe ich in den Ferien nicht zugenommen. Das eBalance-Computerprogramm rechnet jeden Tag aus, wie viele Kalorien ich gegessen habe. Mittags und abends befolge ich die Rezeptvorschläge genau. Die Rezepte gefallen mir gut, die besten habe ich gesammelt. Mich stört nur, dass man für viele Rezepte Bouillon statt Öl braucht. Ich kann Bouillon manchmal nicht mehr sehen. Die Dessertrezepte gefallen mir auch nicht. Sie sind für mich zu wenig deftig. Da esse ich lieber einen Apfel. Ich mache jeden Tag einmal Nordic Walking und einen Spaziergang.

Bis zum 31. März habe ich 8 Kilo abgenommen.
Ich hatte Mitte März einen kleinen Rückfall: Weil ich die e
Balance-Rezepte weniger konsequent befolgt habe, legte ich 500 Gramm zu. Das war aber eigentlich eine interessante Erfahrung – jetzt habe ich gesehen, was passiert, wenn man die Zügel schleifen lässt. Bis zum Monatsende habe ich aber weiter abgenommen. Ich esse heute weniger und anders als früher. Bei eBalance erhalte ich immer wieder neue Rezepte. Die Gerichte schmecken auch meiner Familie. Einmal kochte ich Nudeln mit Linsen. Das fanden alle so fein, dass sie viel davon gegessen haben. Die eBalance-Rezepte kann man in einer halben Stunde kochen. Aber es braucht viel Zeit, um jeden Tag in den Computer einzugeben, was man gegessen hat.

Bis zum 30. April habe ich 10 Kilo abgenommen.

Ende April musste ich mich einer Handoperation unterziehen. Deshalb kann ich zur Zeit das eBalance-Programm nicht mit den aktuellen Daten füttern. Wegen der Operation kann ich die Computermaus nicht halten. Und ich kann auch kein Nordic Walking betreiben. Trotzdem habe ich im April nochmals zwei Kilo abgenommen. Erstmals ist mein BMI auf 30 gesunken. Darauf bin ich stolz. Denn in der Küche gibt es trotz der Handoperation keinen Unterschied: Solange meine rechte Hand verbunden ist, kocht meine Schwiegermutter die eBalance-Rezepte für mich. Auch auf den Sport verzichte ich nicht ganz: Ich gehe weiterhin täglich mit dem Hund raus, ich binde mir einfach die Leine um die Hüfte. Das Nordic Walking fehlt mir aber sehr.

Bis zum 31. Mai habe ich 12 Kilo abgenommen.

Ich bin jetzt leichter als 80 Kilo. Damit habe ich mein Jahresziel bereits übertroffen. Deshalb möchte ich jetzt das Gewicht halten und dann im Herbst nochmals ein paar Kilo abnehmen. Von der Handoperation habe ich mich gut erholt. Ich kann den Computer wieder bedienen, aber Nordic Walking mache ich noch nicht.

Bis zum 30. Juni habe ich 13 Kilo abgenommen.

Bis zum Herbst will ich jetzt mein Gewicht halten. Deshalb habe ich als neues Abnehmziel 0 Kilo in den Computer eingetippt. Ich darf jetzt pro Tag 2200 Kalorien essen statt wie bisher nur 1800. Die Menüvorschläge, die ich von eBalance erhalte, sind jedoch ähnlich wie zuvor. Ich nehme es jetzt lockerer und denke nicht immer an die Diät.

Bis zum 12. August habe ich 13 Kilo abgenommen.

Im Sommer war ich oft unterwegs. Da habe ich das Internet-Abspeckprogramm nicht regelmässig eingeschaltet. Dennoch konnte ich mein Gewicht halten. Das hat mich sehr glücklich gemacht. Denn ich befürchtete, dass ich in den Ferien ein paar Kilos zunehmen würde. Offenbar konnte ich mein Ernährungsverhalten bereits umstellen. Bis zu den Weihnachten will ich nochmals fünf Kilo abnehmen. Ich bin sicher, dass ich das schaffen werde. Ich habe gemerkt, dass sich meine Kondition verbessert hat. Das Bergaufgehen fand ich früher anstrengend. Jetzt macht mir das Zusammenspiel der Muskeln richtig Freude.

Bis zum 30. September habe ich 0 Kilo abgenommen.

Ich wundere mich manchmal, dass ich mein Gewicht halten kann. Denn ich kam in der letzten Zeit nicht richtig dazu, das eBalance-Programm mitzumachen. Abends war ich oft zum Nachtessen bei Freunden eingeladen. Ich wollte eigentlich im Herbst nochmals ein paar Kilo abnehmen, aber aus den erwähten Gründen war das nicht möglich. Das ärgert mich ein bisschen. Mir fehlt im Moment der «Kick», alles genau abzuwägen und in den Computer einzugeben. Seit Juni habe ich das nicht mehr gemacht. Dennoch bin ich stolz darauf, dass ich nicht mehr zunehme. Ich habe meine Ernährungsgewohnheiten verändert: Ich habe im letzten Sommer keine Glacé und weniger Mehlspeisen gegessen, dafür mehr Salat und Fisch. Früher ass ich jeden Tag einen Zvieri, heute nicht mehr.

Bis zum 21. Oktober habe ich 13 Kilo abgenommen.

Es freut mich, dass ich mein Gewicht halten kann. Das Internet-Programm sagte: «Hoppla, Sie haben nicht abgenommen.» Aber der Kick fehlt mir zur Zeit, um das Programm weiterhin zu bedienen. Schliesslich habe ich das Jahresziel bereits erreicht. Von der Aktion Fett weg fühlte ich mich bestens unterstützt. Die Tatsache, dass das Resultat regelmässig in der Zeitschrift steht, hat mich motiviert. Die Teilnahme bei der Aktion Fett weg hat Spass gemacht. Wichtig war für mich auch der Austausch – dass ich im Gesundheitstipp jeweils lesen konnte, wie es den anderen geht.

Bis zum 30. November habe ich 12 Kilo abgenommen.

Bis zum Jahresende möchte ich mein Gewicht halten. Ich bin sehr glücklich, dass ich seit dem Sommer nur ein bisschen zugenommen habe – obwohl ich das Internetprogramm in letzter Zeit kaum mehr bedient habe. Zur Zeit beschränke ich mich darauf, auf der Internetseite von eBalance Rezepte herunterzuladen und für meine Familie zu kochen. Seit dem Beginn der Aktion Fett weg haben wir unsere Ernährungsgewohnheiten stark verändert: Wir essen nur noch ein leichtes Abendessen, zum Beispiel Toast mit Lachs oder einen Salat. Am 1. Januar 2008 steige ich wieder voll ein: Dann will ich mit eBalance die nächsten zehn Kilo abnehmen.

02. Oktober 2007 | Andreas Gossweiler, Redaktion Gesundheitstipp