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In den Ferien gehe ich mit meinen Kindern fast täglich in die Badi. Dort gibt es aber nur Fast Food zu kaufen. Was kann ich Gesundes zum Essen mitnehmen?
Packen Sie leichte und abwechslungsreiche Kost ein. Ideal sind etwa ein Sandwich mit Gemüse und Vollkorn-Crackers, ein Teigwaren- oder Reissalat. Dazu Cherry-Tomaten, Radiesli oder Gurken- und Rüeblistängel. Auch Äpfel, Birnen, Nektarinen, Aprikosen oder Melonen, in Stücke geschnitten oder als Fruchtspiess, sind gute Vitaminlieferanten und bei Kindern beliebt.
Um den Eiweissbedarf zu decken, eignen sich ein Quark-Kräuter-Dip, gekochte Pouletstückchen, Eier und Joghurt. Milchprodukte sollten Sie in einer Kühltasche mitnehmen.
In der Hitze verlieren Kinder viel Flüssigkeit. Geben Sie ihnen Wasser, Apfelschorle oder ungesüssten Tee. Kaufen Sie den Kids eine Glace am Kiosk - das ist besser als gezuckerte Süssigkeiten.
(Bu)
04. Juli 2007
